Connect with us
dang tin quang cao rao vat

Sống khỏe-Sống vui

10 thực phẩm giàu canxi nên ăn mỗi ngày

Published

on

Cá mòi, cam, tảo biển, đậu trắng, rau cải xanh… rất giàu canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương và ung thư, giảm cân.

Theo Health, một chén tảo biển chứa 134 mg canxi và lượng lớn chất xơ, iốt giúp duy trì sức khỏe tuyến giáp.

Một quả cam lớn chứa 74 mg canxi, cung cấp 7% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể bạn.

Một chén đậu trắng chứa 161 mg canxi, là nguồn dinh dưỡng cung cấp chất xơ, protein, kali và tinh bột khoáng để tăng cường sự trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể.

Một chén súp lơ (cải xanh) nấu chín chứa 62 mg canxi. Loại rau này cũng giàu vitamin C, tăng cường sức đề kháng.

Một hộp cá mòi 85 g chứa 325 mg canxi. Xương cá nhiều canxi quan trọng nhất, bạn nên ăn cả con cá.

Mỗi chén rau màu xanh từ 94 đến 197 mg canxi. Để hấp thu được chất dinh dưỡng tốt nhất trong rau, bạn cần nấu chín chứ không phải ăn sống chúng.

Trong 30 g hạt hướng dương chứa 20 mg canxi. Bạn có thể dùng hạt hướng dương chung với xà lách hoặc ăn vặt.

Một củ khoai lớn chứa 68 mg canxi, cũng là nguồn cung cấp kali, vitamin A và C rất tốt cho sức khỏe.

Một chén đậu nành luộc chứa từ 98 đến 334 mg canxi.

Ba quả sung trung bình chứa 52 mg canxi. Bạn có thể dùng để nấu canh, ăn sống hoặc xắt nhỏ trộn với xà lách, yến mạch, sữa chua, mật ong…

Theo VnExpress

Continue Reading
Advertisement dang tin quang cao rao vat
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Sống khỏe-Sống vui

Miệng hôi thối kinh khủng dù bạn rất chăm chỉ đánh răng, đây là nguyên nhân

Published

on

Xem video Sỏi amidan – một trong những nguyên nhân gây hôi miệng!

Kem đánh răng

Nhiều người sẽ bất ngờ trước thông tin này. Tuy nhiên, một số loại kem đánh răng có chứa “sodium lauryl sulphate”, chất tẩy rửa tạo bọt nhưng không có tác dụng làm sạch.

Phụ gia này có tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm cả hôi, lở loét miệng. Vì thế, khi chọn lựa kem đánh răng, hãy đọc kỹ thành phần trên nhãn hiệu của tuýp và tránh phụ gia này.

Xem thêm: Cây đa 700 tuổi bị mối ăn đến khô cành, bác sĩ liền truyền dịch như con người, kết quả kì lạ đến khó tin

Nước ép có tính axit

Theo Dailymail, một số loại nước ép chứa lượng lớn axit citric. Loại axit này là nguồn dinh dưỡng giúp cho các loại vi khuẩn trong khoang miệng sinh sôi và tạo ra nhiều hợp chất của sulfur. Đó chính là nguyên nhân gây hôi miệng, khiến cho hơi thở có mùi.

7 nguyen nhan khong ngo khien hoi tho co mui hinh anh 1

Những loại nước ép nhiều axit citric như cam, dứa, chanh… khiến vi khuẩn sinh sôi, gây hôi miệng. Ảnh: Huffingtonpost. 

Thực phẩm giàu protein

Khi được protein “nuôi” trong khoang miệng, các vi khuẩn có cơ hội tạo ra nhiều chất thải có mùi hôi hơn.

Ho có đờm

Khi bạn bị ho và có đờm ở cổ, không lạ khi miệng xuất hiện mùi hôi. Chất nhầy có chứa protein và trở thành môi trường nuôi vi khuẩn.

Sỏi amidan

Sỏi amiđan có nhiều khi amiđan bị viêm mãn tính. Sỏi amiđan thường gây nuốt vướng, đôi lúc có cảm giác giống như hóc xương, đau nhói và cũng là một trong những nguyên nhân làm hơi thở hôi.

Khô miệng

Không bổ sung đủ nước và để miệng rơi vào tình trạng khô đồng nghĩa với việc bạn đã tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi hôi phát triển mạnh. Việc bị tắc mũi và thở bằng miệng cũng gây khô miệng và làm hơi thở có mùi.

Viêm nướu

Khi nướu không khoẻ, nó trở thành nơi cho vi khuẩn trú ngụ, sinh sản và gây viêm nướu, dẫn tới những mùi hôi không mong muốn từ miệng.

Xem thêm: Hơn 90% đàn ông ngoại tình sẽ không bao giờ làm điều này, chị em đọc để kịp thời phát hiện

*Tít gốc: 7 nguyên nhân không ngờ khiến hơi thở có mùi*

Theo Zing

(blogtamsu.vn)

Continue Reading

Sống khỏe-Sống vui

Có ai ngờ loại quả ngọt mát nhiều người mua nấu canh là “khắc tinh” của không ít bệnh

Published

on

Mướp là một loại cây thảo dạng dây leo. Lá mọc so le, dạng tim, có 5-7 thùy có răng. Hoa đơn tính, các hoa đực tập hợp thành chùm dạng chùy, các hoa cái mọc đơn độc. Quả dài 25-30cm hay hơn, rộng 6–8 cm, hình trụ thuôn, khi già thì khô, bên trong có nhiều xơ dai.

Cây mướp phát triển mạnh ở những vùng đất khô với khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt.

Giá trị dinh dưỡng

Mướp có chứa nhiều chất oxy hoá, vitamin, chất dinh dưỡng, chất béo và khoáng chất. Điểm nổi trội của mướp là giàu carbohydrates và vitamin A, đồng thời còn chứa vitamin B5, kali, mangan, đồng, chất xơ, vitamin B6, vitamin C và magie.

co ai ngo loai qua ngot mat nhieu nguoi mua nau canh la "khac tinh" cua khong it benh - 1

Mướp có chứa nhiều chất oxy hoá, vitamin, chất dinh dưỡng.

Xem thêm: Thanh niên 2k thất tình được cả quán nét hát tặng an ủi, bài hát vừa cất lên khiến tất cả câm nín

Lợi ích sức khoẻ

1. Phòng ngừa bệnh về mắt

Thoái hoá điểm vàng là một vấn đề liên quan đến mắt, có thể dẫn đến mù loà. Nhưng hàm lượng vitamin A cao của mướp rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

Theo nghiên cứu của Viện Mắt Quốc gia, những người tiêu thụ vitamin A, E, C và đồng, kẽm có nguy cơ thoái hoá điểm vàng giảm đi tới 25% trong 6 năm.

2. Có lợi cho tim mạch

Vẫn là vitamin A, nhưng đối với tim mạch, chỉ cần 900mg vitamin A mỗi ngày, bạn đã có thể giảm đáng kể lượng cholesterol xấu và chất béo trung tính, do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Mướp rất giàu vitamin A vì thế bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm tốt cho mắt này.

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Mướp cũng rất nổi tiếng trong lĩnh vực ngăn ngừa tiểu đường. Mangan có trong mướp đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các enzyme tiêu hoá hữu ích cho quá trình tạo gluconeogenesis. Các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh rằng mangan có thể thúc đẩy tiết insulin, từ đó giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

co ai ngo loai qua ngot mat nhieu nguoi mua nau canh la "khac tinh" cua khong it benh - 2

Lợi ích không ngờ từ mướp.

4. Ngăn ngừa đau cơ

Một trong những lợi ích sức khoẻ của mướp là ngăn ngừa đau cơ. Đó là do hàm lượng kali trong mướp có khả năng ổn định chất lỏng và làm giãn cơ. Nếu bạn gặp tình trạng thiếu kali, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng đau và co thắt cơ.

5. Giảm viêm khớp

Đồng trong mướp cung cấp một chất chống viêm hữu hiệu để làm dịu độ cứng và đau do viêm khớp. Đó là lý do vì sao nhiều người bị viêm khớp sử dụng vòng đeo tay bằng đồng, vì họ tin rằng đồng có khả năng giảm đau.

6. Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Mướp là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào. Vitamin B6 chịu trách nhiệm sản xuất hemoglobin trong máu để mang oxy đến tất cả các tế bào và máu.

7. Chăm sóc da

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, tiêu thụ vitamin C với liều lượng thích hợp có lợi cho sức khoẻ của da. Vitamin C có thể giảm tình trạng khô da, nếp nhăn và ngăn ngừa lão hoá từ sớm. Vitamin C có trong mướp còn có vai trò quan trọng trong sản xuất protein để tái tạo cơ bắp, da, mạch máu và dây chằng, giúp chữa lành vết thương nhanh chóng.

co ai ngo loai qua ngot mat nhieu nguoi mua nau canh la "khac tinh" cua khong it benh - 3

Mướp giảm thiểu các bệnh về cơ, khớp và làm đẹp da.

8. Hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu

Mướp còn có một khả năng thần kì khác là giải quyết các cơn đau của chứng đau nửa đầu. Bởi mướp giàu magie, hữu ích trong việc cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể.

9. Duy trì sức khoẻ não bộ

Não luôn cần oxy để có thể vận hành một cách trơn tru. Tuy nhiên, oxy sẽ không được cung cấp đủ cho não nếu cơ thể không đủ sắt. Do đó, thiếu sắt không chỉ gây ra bệnh thiếu máu mà còn tạo ra tình trạng bồn chồn, khó chịu và giảm khả năng vận động. Trong mướp có một nguồn dồi dào chất sắt, nhờ đó giúp cải thiện não bộ.

Xem thêm: Cuộc sống thú vị hơn bạn vẫn tưởng đấy, nếu không tin thì hãy xem những bức ảnh này

Theo Khám phá

(blogtamsu.vn)

Continue Reading

Sống khỏe-Sống vui

Không thể tin chỉ với một chiếc thìa, trong vòng 1 phút đã có thể chẩn đoán ngay được bệnh

Published

on

Dưới đây là cách giúp bạn có thể kiểm tra sức khỏe sơ bộ để biết liệu đã đến lúc cần gặp bác sĩ hay chưa.

Chuẩn bị:

– Một chiếc thìa;

– Một túi nhựa trong hay túi zip;

– Một chiếc đèn bàn

Cách tiến hành:

Bước 1: Lấy một chiếc thìa, dùng nó cạo lên toàn bộ bề mặt lưỡi, làm ướt nó bằng nước bọt của bạn.

Bước 2: Đặt chiếc thìa vào túi nhựa trong suốt.

Bước 3: Để túi nhựa đựng thìa bên trong dưới ánh sáng mạnh như ánh mặt trời hoặc đèn bàn. Đợi 1 phút và kiểm tra lại chiếc thìa.

khong the tin chi voi mot chiec thia, trong vong 1 phut da co the chan doan ngay duoc benh - 1

Chẩn đoán sức khỏe qua màu và mùi trên thìa

 

khong the tin chi voi mot chiec thia, trong vong 1 phut da co the chan doan ngay duoc benh – 1Chẩn đoán sức khỏe qua màu và mùi trên thìa

Một chiếc thìa sạch sẽ, không có vết bẩn hoặc không có mùi khó chịu đồng nghĩa với việc sức khoẻ của bạn, đặc biệt là các cơ quan nội tạng, không có vấn đề gì.

Nhưng nếu có những mùi lạ dưới đây thì bạn nên đề phòng:

– Mùi hôi khó chịu: báo hiệu bạn gặp các vấn đề với phổi hoặc dạ dày;

– Mùi ngọt: có thể bạn đang có dấu hiệu của bệnh tiểu đường;

– Mùi khai: thận của bạn có thể đang gặp vấn đề.

Ngoài ra nếu trên thìa có những màu sắc lạ, bạn cũng cần lưu ý:

– Một lớp dày màu trắng hoặc vàng: báo hiệu bạn đang gặp rối loạn chức năng tuyến giáp;

– Màu tím: viêm phế quản, lưu thông máu kém, mức cholesterol cao là những vấn đề bạn nên quan tâm;

– Màu trắng:cẩn thận vì rất có thể bạn bị nhiễm trùng đường hô hấp;

– Màu cam:cảnh giác với bệnh thận;

Hãy lưu ý rằng, phương pháp này chỉ có mục đích cung cấp thông tin và không thể thay thế cho kết luận của bác sĩ chuyên khoa.

Xem thêm: Cặp rắn Thanh xà, Bạch xà có thật 100% ngoài đời thực, quấn nhau không rời khiến ai nhìn cũng sởn gai ốc vì chúng đẻ ra thứ này

Theo Khám phá

(blogtamsu.vn)

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Phong thủy

Ôtô

Tin rao mới nhất

"Đăng nhanh-Bán nhanh"

2 Teen

Xu hướng